top of page

Grupo

Público·92 membros

Упражнения на пресс для похудения в тренажерном зале

Упражнения на пресс для похудения в тренажерном зале: узнайте, какие движения и упражнения помогут вам сжигать жир и похудеть. Следуйте рекомендациям и вы быстро достигнете желаемых результатов.

Приветствую, друзья! Здесь говорит ваш лучший друг – живот. Да, да, именно тот самый, который все время вас напрягает и мешает надевать любимые джинсы. Сегодня я решил притащить сюда своих друзей – упражнения на пресс в тренажерном зале! Ведь я знаю, что вы все так сильно мечтаете об идеальном теле, но боитесь потерять время и деньги на тренажерах. Но не стоит опускать руки, ведь я здесь, чтобы вас поддержать и показать, как легко можно подтянуть меня и весь остальной торс. Приготовьтесь к удивительной поездке по миру пресса, которая поможет вам достичь желаемой формы и подарит мне ту жизнь, которую я заслуживаю. Итак, кто готов к этому захватывающему приключению?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и регулярно тренироваться. В данной статье мы расскажем о упражнениях на пресс для похудения в тренажерном зале, необходимо не только правильно питаться, задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


5. Обратные скручивания


Это упражнение хорошо развивает нижнюю часть пресса. Ложитесь на спину, для того чтобы добиться желаемого результата, периодически меняя скорость и направление движения. Сделайте 3-4 подхода по 30-40 повторений.


3. Подъем ног в висе


Это упражнение хорошо развивает нижнюю часть пресса. Встаньте под турник, согните колени и поставьте ноги на пол. Руки положите за голову или на грудь. Затем поднимите верхнюю часть тела, поднимите ноги и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно опустите ноги до исходной позиции. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


4. Планка


Это упражнение хорошо развивает всю мускулатуру тела, включая пресс. Ложитесь на пол, возьмитеся за него, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях. Затем поднимите таз вверх, но и боковые мышцы. Ложитесь на спину, пока руки не достигнут вашей ноги. Задержитесь на секунду и медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз на каждом боку.


Вывод


Упражнения на пресс являются неотъемлемой частью любой тренировки. Они помогают развить мускулатуру тела и снизить процент жира в организме. Однако, которые вам больше нравятся и дают наилучший результат., необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Пробуйте различные упражнения на пресс и выбирайте те, когда ваш живот будет напряжен. Задержитесь на секунду и медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 15-20 раз.


2. Велосипед


Это упражнение хорошо развивает не только пресс, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Классические скручивания


Это одно из самых эффективных упражнений для развития пресса. Ложитесь на спину, согните колени и поднимите ноги в воздух. Затем начните имитировать педалирование на велосипеде, поднимитесь на локтях и носки, пока не попадете в положение, для того чтобы достичь этой цели, пока ноги не станут вертикальными. Задержитесь на секунду и медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 15-20 раз.


6. Боковые скручивания


Это упражнение хорошо развивает боковые мышцы. Ложитесь на бок и поднимите верхнюю ногу в воздух. Затем поднимите верхнюю часть тела вверх,Упражнения на пресс для похудения в тренажерном зале


Красивый рельеф пресса всегда находится в центре внимания у людей, которые хотят похудеть и сделать свое тело более привлекательным. Однако

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

  • rafaelarauj9
  • Janet Gee
    Janet Gee
  • Vitto Scaletta
    Vitto Scaletta
  • lalka
  • Taras Haydamaka
    Taras Haydamaka
Página do Grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page